Faalangst is de angst om te falen. Je bent bang om fouten te maken of iets niet goed te doen in situaties waarin je wordt beoordeeld of waarin je jezelf beoordeelt.
Je kunt bang zijn om te mislukken of niet te voldoen aan de verwachtingen van ouders, leraren, klasgenoten, vrienden of aan de verwachtingen die je jezelf hebt opgelegd.
Faalangst kan ervoor zorgen dat een leerling minder goed presteert dan hij of zij eigenlijk kan. Het kan bijvoorbeeld leiden tot spanning, onzekerheid, uitstelgedrag of een black-out tijdens een toets.
Wat gebeurt er bij spanning?
Wanneer we bang of gespannen zijn, reageert ons lichaam automatisch. Er worden onder andere stresshormonen zoals adrenaline aangemaakt. Ons lichaam maakt zich klaar om te reageren op een spannende situatie.
Bij sterke spanning kan het moeilijker worden om rustig na te denken en informatie terug te halen die je eigenlijk wel kent.
Een black-out tijdens een toets
Een leerling kan tijdens een toets bijvoorbeeld het gevoel hebben dat alle kennis ineens verdwenen is. Dit noemen we een black-out.
Vaak blijkt na afloop van de toets, wanneer de spanning is afgenomen, dat de leerling de stof eigenlijk wel beheerst. De spanning heeft het op dat moment moeilijker gemaakt om de kennis terug te halen.
Faalangst herkennen
Tijdens de training leren leerlingen herkennen welke signalen bij hen optreden wanneer de spanning oploopt.
Door deze signalen eerder te herkennen, ontstaat er ruimte om op tijd een andere manier van omgaan met de spanning toe te passen.
Meer vertrouwen
Het doel van de training is niet om alle spanning weg te nemen. Een bepaalde mate van spanning is normaal en kan zelfs helpen om alert te zijn.
We leren leerlingen vooral hoe ze met spanning en onzekerheid kunnen omgaan en hoe ze meer vertrouwen kunnen krijgen in zichzelf en hun eigen mogelijkheden.
Wat leren we tijdens de faalangsttraining?
1. Signalen herkennen
We brengen in kaart welke lichamelijke, emotionele en gedachtensignalen optreden wanneer de spanning oploopt.
2. Oorzaken van spanning herkennen
De leerling leert beter herkennen wanneer de spanning begint op te lopen en welke situaties spanning of onzekerheid veroorzaken.
3. Ontspanningsoefeningen
We oefenen met verschillende manieren om spanning te verminderen en weer rustiger te worden.
4. Omgaan met faalangst
De leerling leert praktische vaardigheden om beter om te gaan met spannende situaties, zoals toetsen, presentaties of andere momenten waarop prestaties worden verwacht.
5. Zelfvertrouwen versterken
We werken aan het vertrouwen in de eigen mogelijkheden en leren leerlingen om minder streng en negatief over zichzelf te denken.
6. Zelfstandig toepassen
De aangeleerde technieken kunnen vervolgens ook buiten de training worden gebruikt, bijvoorbeeld tijdens een toets of presentatie.
Individuele begeleiding
De faalangstreductietraining wordt individueel gegeven door een ervaren trainer.
Hierdoor is er alle ruimte om aan te sluiten bij de persoonlijke situatie, ervaringen en behoeften van de leerling.
Samen wordt gekeken welke situaties lastig zijn en welke vaardigheden de leerling kunnen helpen om met meer rust en vertrouwen met deze situaties om te gaan.
Meer vertrouwen in jezelf?
Heeft uw kind last van spanning of onzekerheid rondom toetsen, prestaties of andere situaties waarin hij of zij wordt beoordeeld?
Neem dan gerust contact met ons op om te bespreken wat PLEK kan betekenen.
Aanmelden